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Impossible de dormir avant 4h du mat, mon rythme est mort
Par Lucas.B le 2 février 2026
Les gars j'ai besoin d'aide mon cycle de sommeil est complètement inversé. Je m'endors pas avant 3h-4h, je me réveille à 13h le week-end et la semaine je suis un zombie en cours.
J'ai tout essayé : pas d'écran 1h avant (impossible je tiens pas), tisane (dégeu), lire... Rien ne marche. Dès que je pose ma tête sur l'oreiller, mon cerveau s'allume et je pense à tout : ma vie, la mort, ce que j'ai dit à Théo en 2018... C'est l'enfer. Je commence à avoir des hallus auditives tellement je suis fatigué. Des somnifères naturels efficaces ?
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Réponses
Lumière.Eteinte - 02/02/2026
Mélatonine. Ça m'a sauvé la vie. Demande à la pharmacie, c'est sans ordonnance. Ça aide à l'endormissement.
Noah_Life - 02/02/2026
Faut que tu te recalés petit à petit. Décale ton réveil de 30min chaque jour, pas d'un coup. Et force-toi à te lever même si t'as dormi 3h.
Lucas.B - 02/02/2026
J'ai testé la mélatonine ça me fait rien... Je dois être immunisé mdr.
Juliette.Roméo - 02/02/2026
C'est l'anxiété qui te tient éveillé. Essaie les podcasts d'histoire ou de trucs chiants, ça occupe le cerveau sans l'exciter.
Clara_Miel - 02/02/2026
ASMR ? Ça marche pour certains.
Matheo_Gamer - 02/02/2026
Coupe le wifi de ton tel à minuit. Radical mais efficace.
Lucas.B - 02/02/2026
Le wifi c'est ma seule source de réconfort la nuit haha mais ouais t'as raison...