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Angoisse de l'appel téléphonique (Téléphonophobie)
Par Ghost_Writer le 5 février 2026
Je dois appeler pour un stage ou prendre rdv chez le dentiste, et je suis incapable de le faire. Je fixe mon téléphone pendant 1h, je compose le numéro, je raccroche avant que ça sonne.
J'ai peur de bafouiller, de pas comprendre ce qu'on me dit, qu'il y ait un blanc. Je prie pour tomber sur le répondeur. Mes parents me hurlent dessus 'mais appelle enfin !'. Ils comprennent pas que c'est une montagne pour moi. Je préfère envoyer 10 mails que passer 1 appel.
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Réponses
Leo_Skate - 05/02/2026
Team angoisse du tel ici ! ✋ Ce qui m'aide : j'écris un SCRIPT de ce que je dois dire, mot pour mot. 'Bonjour, je m'appelle X, je voudrais...' Je le lis comme un robot, ça rassure.
Ghost_Writer - 05/02/2026
Le script c'est une bonne idée, je vais tester.
SkyWalker_Z - 05/02/2026
Entraîne-toi en appelant des numéros où ça répond pas (genre serveurs vocaux) pour désacraliser l'acte d'appeler.
Antoine_A - 05/02/2026
Dis-toi que la personne en face (secrétaire) reçoit 100 appels par jour, elle en a rien à faire de toi, elle t'aura oublié 10s après.
Chloe_Dream - 05/02/2026
C'est générationnel, on a perdu l'habitude de la voix avec les textos. Force-toi, ça devient plus facile.
Juste.Une.Ombre - 05/02/2026
Moi je fais les 100 pas dans ma chambre en appelant, bouger ça évacue le stress.